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瘦(shòu)腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步(bù)可以,日常生活中可以(yǐ)做有氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减肥是(shì)很有效的(de)。减肥跑步每次要达(dá)到半个上时才能燃烧(shāo)脂肪(fáng),运动(dòng)完后,推荐压腿,或是(shì)拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这(zhè)个动(dòng)作时，伸直和垂直动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚踏车(chē)。富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位>

　　能尽(jǐn)量(liàng)把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶(fú)着墙做(zuò)后(hòu)踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴(pā)在床上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但(dàn)可以迅速(sù)瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿(tuǐ)分(fēn)开与肩同宽，然后(hòu)慢慢(màn)往下蹲(dūn)，但是不要(yào)完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳(yǒng)是很(hěn)受欢迎的(de)健(jiàn)身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在(zài)游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或(huò)穿(chuān)若救生衣在深水的(de)一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须(xū)承受较大的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上向下刮(guā)，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿(tuǐ)完了(le)换(huàn)右(yòu)腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要(yào)接(jiē)触冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉。

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