白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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