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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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