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　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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