白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂50克有多少参照物图片，50克有多少参照物秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式50克有多少参照物图片，50克有多少参照物深(shēn)呼吸(xī)。

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白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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