老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān35c到底有多大，35c是多少)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。35c到底有多大，35c是多少p>

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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