白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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