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结婚以后他那个越来越大了年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)结婚以后他那个越来越大了多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

结婚以后他那个越来越大了>　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，结婚以后他那个越来越大了选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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