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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。<拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语/p>

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。<拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语/p>

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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