白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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