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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的(de),而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人体每(měi)天摄入(rù)的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都很(hěn)高(gāo)，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康(kāng)是不(bù)利(lì)的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血(xuè)管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们(men)人类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健康的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯(gu10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱àn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是(shì)一(yī)种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯(bēi)（每(10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱měi)杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受(shòu)到(dào)类似(shì)于奶(nǎi)油的美(měi)味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化(huà)学家将植物(wù)油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不(bù)断进(jìn)步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的(de)降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派(pài)等食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很(hěn)有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。