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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转1抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年80度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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