随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分东莞属于几线城市睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上东莞属于几线城市，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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