睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区(qū)别不大(dà)了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不(bù)必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的(de)人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由(yóu)于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不(bù)良的(de)生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生(shēng)指导下服(fú)用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人(rén)的认知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化(huà)食物(wù)，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头(tóu)晕等不三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不(bù)是很容易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还(hái)有利于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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