随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么px;'>特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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