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伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。
伦巴是拉丁舞项目之一,特(tè)点是舞姿诱人,较为(wèi)浪(làng)漫,性感与(yǔ)热心,它的脚步曼妙纠缠,有(yǒu)爱,考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚,姿(zī)态,步(bù)法婀娜款摆,敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō),是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。
拉丁舞伦巴根本步称号
拉丁舞伦巴(bā)根本步称号
伦巴是古巴表达爱情的舞蹈,节奏稍缓慢,动作舒展,也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。
舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚,力在(zài)其间”的感觉,看起来很柔软圆润,实际上力气贯穿全身,并(bìng)加上很多的(de)操练,才干有舒展流(liú)通的效果。
下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号,一同来看一(yī)下吧。
1.走步(bù)
前(qián)后(hòu)走步,向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo),身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián),起伏和速(sù)度相同(tóng);撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚,身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。
移(yí)动进程中,胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。
移(yí)动的一(yī)只脚,对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。
不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状,脚尖绷(bēng)直。
其(qí)他,和一般走路相(xiāng)似。
2.方步
方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1,与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同,双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽,重心在右(yòu)脚。
“2”时,先左脚上正(zhèng)前方,完结一个“CHECK”,然后“3”时右脚蹬直,重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。
&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚,“4”左脚抵达左面原位,“1”时,重心敏捷搬运到左脚,右脚半(bàn)脚掌着地。
然后“2”右脚通过左脚向后撤出,“3”时,重心跟(gēn)从右脚,左脚为半脚掌,&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出,“1”时右脚着地,重心由左脚搬运到右脚。
与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng),方步不(bù)可以左右脚交流,有必要左脚(jiǎo)上步,右脚(jiǎo)撤退(tuì)。
3.纽约步
也是呈现出(chū)左脚在右侧前方,上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态,然后回到原位。
4.定点转
和恰恰的定点转相同,也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作,在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。
“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧,“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度,重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚,&时重心上到(dào)右(yòu)脚,一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回,“1”时重心搬运到左脚。
旋转进程中留意放松胯(kuà)部,旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”,即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。
5.库克(kè)拉恰
这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng),每一个脚步(bù)中,胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。
这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的,而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力,这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到,此刻腰部及上身呈肌肉(1tbsp等于多少克细砂糖,1.5g盐大概有多少ròu)紧绷的状况,并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。
迈出右(yòu)脚,身体重(zhòng)心向右移动,胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动,抵达极限后(hòu)下压胯骨,转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间,然后重心向(xiàng)左移动(dòng),胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng),抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨,抵(dǐ)达左后方(fāng)时,右脚撤回兼并。
6.手接手
节奏与前面(miàn)脚步相同。
规范姿态(tài)站立,“2”时(shí)左脚向右后方撤出,一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚,然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向,即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。
然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚,重心跟从,“4”是身体顺时针旋转180度,“1”时完结(jié),重心(xīn)抵达(dá)右脚。
留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi),也(yě)不要一向垂头看脚。
伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法:
1 行进(jìn)走步。
2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。
3 行进(jìn)转步。
4 撤退转。
5 直腿推迟走(zǒu)步。
6 曲腿推迟(chí)走步。
7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。
8 切克步(CHECK)。
二类:
9 拉丁(1tbsp等于多少克细砂糖,1.5g盐大概有多少dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。
10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。
11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。
技(jì)能办法:
八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键:剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系,即足着点)。
主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。
腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。
半重心(xīn)移到全重心进程。
肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。
立体站姿。
主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。
拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS):是个(gè)方位,前足与(yǔ)后足相距15公分,后脚尖外转,后脚尖对前脚跟。
一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。
库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS):八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。
有压力(lì)的(de)动作。
除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ),其它(tā)方向均(jūn)不起跟。
部分重心(xīn)动作。
功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。
古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS):男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作,与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng),不(bù)抬跟。
贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步:踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板,滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。
伦巴舞步(bù)根底:
榜(bǎng)首步:左足(zú)行进(jìn)(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。
第三步(bù):左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足撤退(RF back)。
第五步:左(zuǒ)足在原地(LF in Place),重心移(yí)到左足。
第六步:右足向侧并稍前(qián)(RF to side and slightly fwd)。
以上是(shì)男人舞(wǔ)步,它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù),而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。
关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò),当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的,当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的,而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左,然后右膝(xī)略微松懈;当重心移回右脚时(shí),右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu),此刻左膝稍松懈;当重心向侧移(yí)到左脚时(shí),左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左,右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。
别的当脚移(yí)动向前(qián)时,是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板,然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板,当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了;当撤让(ràng)步时,先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖,当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了,而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。
别的说到闭式握(wò)持,在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.,舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽,女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè),男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方,右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度,手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度;女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上,顺着它的弯度,一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。
男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù),大约和右手臂相对称,可是左前臂须高举(jǔ)。
左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。
女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。
男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。
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非常不错
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是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了