老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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