所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每(měi)天饮用的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的(de)成分之后，经过干(g龙有几个爪 龙有两个根吗àn)燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其(qí)中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会(huì)引(yǐn)起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避(bì)免过(guò)量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却(què)是好身材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾(jí)病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要(yào)是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地(dì)涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮用(yòng)咖(kā)啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对(duì)咖(kā)啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量(liàng)和(hé)碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能龙有几个爪 龙有两个根吗享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味：在那个(gè)时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖(kā)啡(fēi)伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激(jī)性比较大(dà)，使人(rén)变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什(shén)么那么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高(gāo)的，主要高在(zài)伴侣和糖上(shàng)。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一(yī)个(gè)三合(hé)一咖(kā)啡一袋(dài)的(de)热量(liàng)可以(yǐ)在(zài)1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强(qiáng)烈建议你不(bù)要和三合一咖啡。

　　饭(fàn)后只喝一杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧脂肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但(dàn)是应该是值得的。

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