白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐吴亦凡还出得来吗增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fè吴亦凡还出得来吗i)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

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长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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