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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法>

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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