练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜(yú)伽(gā)通常可以提(tí)高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生结婚以后他那个越来越大了(shēng)及高压力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(结婚以后他那个越来越大了yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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