随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(ji狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别ù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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