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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。王宝强学历，王宝强不是84年的吗p>

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重王宝强学历，王宝强不是84年的吗心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练王宝强学历，王宝强不是84年的吗习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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