随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian res山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ponse，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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