随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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