睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些(xiē)人会觉(jué)得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别(bié)不大(dà)了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的(de)时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无(wú)困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗眼睛白(bái)天长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗不良(liáng)的(de)生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期(qī)间人的(de)脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个(gè)小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊(zhěn)。

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