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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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