年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zh原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕ī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕