年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。蓝宝石的寓意是什么

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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