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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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