练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yà庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思o)告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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