要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用(yòng)是在热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入(rù)会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的(de)成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添(tiān)加(jiā)主要(yào)是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是(shì)糖(táng)的(de)功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但(dàn)却是(shì)好身材(cái)的(de)头(tóu)号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的(de)三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大(dà)量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容小觑了(le)！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定的(de)兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝(hē)了(le)咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且(qiě)又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研(yán)究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食(shí)品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低于(yú)0顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。

速溶黑咖(kā)啡热量为什么(me)那么高

　　速溶咖啡热(rè)量是很高的，主要(yào)高(gāo)在伴侣和糖(táng)上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三合一咖(kā)啡一袋(dài)的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减(jiǎn)肥中，强(qiáng)烈(liè)建议(yì)你不要和(hé)三合一(yī)咖(kā)啡。

　　饭(fàn)后只喝一杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧脂肪(fáng)。

　　虽然说很苦，但(dàn)是应该是值(zhí)得的。

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