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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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