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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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