绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

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