随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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