练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(j夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音īng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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