宝(bǎo)宝们，本号以(yǐ)前(qián)的视频均是全部(bù)剪辑降噪处理后上(shàng)传的，达到的效果(guǒ)就是，当你(nǐ)点击播(bō)放(fàng)就能直接进入(rù)你(nǐ)需要的(de)部分内(nèi)容(róng)，且(qiě)音频(pín)降噪后质量更优，但由于(yú)处理后的视频太(tài)大(dà)，上(shàng)传太(tài)费时(shí)间(jiān)。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频(pín)不再(zài)二次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求的宝宝(bǎo)可(kě)点击音频(pín)播放(fàng)，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复(fù)、音(yīn)色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇齿音甚至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混(hùn)音、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发声(shēng)技巧等多(duō)种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用假音(yīn)以及混音可(kě)以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的(de)视野。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种(zhǒng)触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉(jué)得惊奇和(hé)刺激，但有的(de)人却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个(gè)好的设备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来听(tīng)这(zhè)些音视频则(zé)是更好的选择。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰(fēng)富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的(de)需求。如果还(hái)能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦(fán)恼(nǎo)，试试选择(zé)一些感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受(shòu)身临其境的(de)3D声音体验

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别忘了我在这里等着哄你入睡

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