年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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